こんにちは。みりんうさぎです。
Twitterをやっていると『ニキビについて』のご質問がDMやコメント、質問箱でたくさん届きます。
そこで今日は、いきなりできてしまったニキビをできるだけ早く治す方法についてまとめました。
もくじ
・ニキビができるのはどんな時？
・ニキビを早く治す方法
・まとめ
ニキビができるのはどんな時？
私がニキビができる時は以下のような時です。
・疲れている時
・寝不足な時
・肌が乾燥している時
・栄養が偏っている時
・生理前
・化粧品が肌に合っていない時
・ヘアケア商品が合っていない時
皆さんも大抵、このような場合にニキビができることが多いのではないでしょうか？
では、順番に見ていきましょう。
疲れている時
疲れているとストレスがたまり、ホルモンバランスが乱れます。そうすると、肌が皮脂の分泌を過剰にし、肌のターンオーバーの遅れに。その結果、毛穴が詰まりやすくなってそこから炎症が起き、ニキビができてしまいます。疲れている時は無理せず休むようにしたいですね。
寝不足な時
寝不足の時、ぽつっとニキビができたりしませんか？睡眠は一番の美容薬。なぜなら、肌は睡眠中に修復されるからです。逆に言うと、睡眠がしっかり取れていなければ、どんな高級な化粧品もサプリも、意味がありません。要は「疲れている時」の場合といっしょ。寝不足により肌のターンオーバーが遅れ、ニキビにつながるのです。
肌荒れしている時は、ケアの時間を短くしてでも睡眠は7〜8時間は取れるようにしましょう。ぐっすり寝るとニキビが一気に治ることも多いですよ。
肌が乾燥している時
特に大人ニキビの方に意外に多いのが、乾燥が原因によるもの。
と思った方もいるかもしれません。
肌が乾燥することで、ターンオーバーの周期が長くなり、その結果、ニキビを引き起こしてしまうことが多いです。
肌の外側にある角層には、うるおいを十分に蓄えることで外界の刺激から肌を守る「バリア機能」が備わっています。しかし、肌が乾燥していると、この乾燥バリア機能が低下してしまいます。そうすると肌は、自分を守ろうと角層を厚くしてしまいます。その結果、ターンオーバーが遅れ、毛穴が詰まり、ニキビが発生しやすくなるのです。
そう考えているあなた。
もしかすると肌の水分量が少ないがために、肌が必要以上の皮脂を大量に分泌。その結果、過剰な皮脂から毛穴の詰まりを引き起こし、それがニキビになっているかもしれませんよ。
ですので、脂性肌の人もまずはしっかりと保湿をして肌の土台を整えてあげてください！
栄養が偏っている時
肌を作るタンパク質や、肌の新陳代謝を促し皮脂量をコントロールするビタミンB2・B6、血行を促進するビタミンE、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1・ビタミンC…
ニキビができるのを防ぐには、これらを積極的に取る必要があります。
摂取しなければとわかっていても、日々の食事で全てを補うのはとても大変。ですので、サプリを上手く使って栄養を摂りましょう！
生理前
性別に関係なく、私たちは体内に男性ホルモンと女性ホルモンの両方を持っています。そして、生理前にはその男性ホルモンの動きが活発になります。その男性ホルモンには皮脂の分泌を促す作用が。そのため、生理前は毛穴が詰まりやすい状態になるのです。
さらに肌を綺麗にを保つ女性ホルモンのエストロゲンも上手く作用しないので、肌が乾燥しさにニキビを悪化。そのため、生理前は肌荒れやニキビを引き起こしやすいのです。生薬の力を借りるなど、ホルモンのバランスを整えてあげることで緩和が可能です。
化粧品が肌に合っていない時
基礎化粧品が合わない時、変えますよね？ですが、ファンデーションや下地、日焼け止めが肌に合っていないのに変えない人、意外に多いような気がします。慢性的な肌荒れは他に原因があると思っている方、もしかしたらお使いのベースメイク用品が合っていないかもしれません。一度見直してみてください！
あとは、お使いのブラシやパフが汚いという場合も。週に1度は洗う、もしくは使い捨てのものに変えてください！
ヘアケア製品が合っていない時
前髪を下ろすとニキビができる方、顔まわりの髪が当たる部分にばかりニキビができている方、もしかすると、シャンプーやトリートメントが肌に合っていない可能性があります。
と思っていても、お肌には合っていないかもしれません。心当たりのある方はすぐに日々のヘアケア製品を見直してください！
ちなみに、私の激推しシャンプーコンディショナーはこちら。
同じくアトピーの父に勧めてみたら、本当に湿疹全部治ったらしい🙄✨しかも、顔の湿疹とか肌荒れも全部治ったらしい！やっぱり頭皮と顔って繋がってるんだね…！！もうシャンプーこれしか無理だわ😍💞一生使う！
トリートメントは軽めなので痛みが気になる人はトリートメントだけ別のものが良いかも！ https://t.co/2f77KKBKR8— みりんうさぎ (@usagi_usagi____) January 25, 2020
私を含め、家族や友人もこれで肌荒れ、ニキビ、湿疹が綺麗に治ったのでかなりおすすめ。今まで出会った中で最高のシャンプーコンディショナーです。
結構ドバッと出るのでディスペンサー付きがおすすめ。
顔のニキビ以外にも、背中ニキビも綺麗に治ったので（シャンプーが背中についてニキビができている人が多い）背中ニキビに悩む人にもおすすめです。
いかがでしょうか？当てはまるものはありましたか？自分では当てはまらないと思っていても、上記の理由でニキビができている人がいるかもしれません。一度ニキビの原因を突き詰めて考えてみてください！
ニキビを早く治す方法
続いて、ニキビをできるだけ早く直したい時に最適な、おすすめアイテムを6つご紹介します。これらは私がニキビができた時の救世主として使用しているものです。
ここに書いてあるケアを一通りやれば、1-2日で赤みが引き、1週間以内に完全に治ることが多いです。ただ、肌のタイプは人によってそれぞれ違います。どのケアが合ってどのケアが合わないかはその人によります。
下記のケアはあくまで私の特効薬。色々試して、ご自身に一番合うものを見つけてください！
それでは、いきますよ！
ニキビケアおすすめアイテム01
ニキビに効くと有名なこちらのティーツリーウォーター。
これを化粧水代わりにふって寝ると、炎症が引いていることが多いです。効果覿面なのでもう何本もリピしています。これがないと不安です。
ニキビケアおすすめアイテム02
とにかく潤うとTwitterで話題になり、人気絶頂のこのパック。成分がひたひたで、お肌にぐんぐん浸透していきます。一度使ったらやめられなくなるほど即効性があるため、保湿が足りない乾燥肌の方に、かなりおすすめです。
ちなみにこのメディヒール、ティーツリータイプもあります。
しかし、個人的にはLUSHのティーツリーウォーターで肌の皮脂を抑えて清潔にしてから、メディヒールの普通のタイプでしっかり保湿するのが一番ニキビに効果がありました。
色々試してみて、ご自身の肌に会う方法を見つけてください！
ニキビケアおすすめアイテム03
リポソーム型ビタミン
普通のビタミンよりも吸収率が良いと有名なリポソーム型ビタミン。
なんと、田中みな実さんも飲んでおられます。
田中みな実さんが飲んでおられるのはこちらのLypo-C リポ カプセルビタミンC
でも、高いんです😭
しかも、田中みな実さんが紹介されたことでかなり品薄に…
そして余計高くなるという…
そして今は2箱〜しか買えません…
そこでおすすめしたい代替品がこちら
リポソーム型ビタミンCとして一番初めに流行ったリプライセル。
その後リプライセルの販売終了に伴い、同じメーカーで作られた全く同じ成分の、名前だけ違うものがリポスフェリックです。
iHerbにて販売されている #リプライセル （#リポスフェリック のOEM品）ですが本日に販売終了のアナウンスがありました。
リプライセルがリポスフェリックに吸収・統一されます。
内容成分、容量は全て同じですので安心してお乗り換えくださいませ。ご質問などあればご連絡お待ちしております☺ pic.twitter.com/TyP32wLGMb
— リポスフェリック [ リプライセル ] ビタミンC（LivOn日本公式） (@Lypospheric_JP) September 6, 2019
基本的にはリポCと作りも成分もほぼ同じ。同じ役割でお値段が半額ならこっちの方が良いですね。
口コミもとても良いです。
これを飲んで寝るとどんな肌荒れもすっと引いていきます。
ニキビができた日以外にも、
・体調が悪い日
・肌がくすんでいる日
・乾燥が気になる日
・日焼けした日
・口内炎ができた日
こんな日にも飲むと効果を感じられます。
本当に即効性があってすごいので、3年前から必ず一定量をストックしています。
戯ちゃんも紹介されていますね。
戯ちゃん。（@seikeisitaidebu）さんに #リポスフェリック（ #リプライセル ）を動画で紹介頂きました。
丁寧な飲み方の説明もありますので、飲みづらいと感じている方は是非ご覧ください。 https://t.co/F3U7qatMfn
— リポスフェリック [ リプライセル ] ビタミンC（LivOn日本公式） (@Lypospheric_JP) October 2, 2019
効果がすごくて美容垢界隈でもかなり人気なのでいつも品薄気味です💦
そしてリポCもリポスフェリックもリプライセルも本当にまずい。
誤って味わってしまったら地獄です。なんだかゴムのような接着剤のような匂いがします…
ですので、少量の水に入れて、そのまま丸飲みするのを公式や、多くの人がおすすめしています。
リプライセルの飲み方
なんか水の中入れるとキモい。本当にこの飲み方するの味わからないから発明した人にノーベル賞渡したい。リプライセルは、ミキサーにかけたりお湯で飲むとダメだから注意してください。後空腹時に飲むことを忘れないでください〜！！ pic.twitter.com/rQ2IIxtugQ— えすちゃんʕ·ᴥ·ʔ (@ykss_2141) October 7, 2018
でもその分効果は抜群。これされあれば急な肌荒れも怖くありません。
ただ、毎日飲むには少々お高いので、私は普段はタケダのビタミンCを飲みつつ、もしもの時のための常備薬のような感覚で1箱だけストックしています。保管場所は冷蔵庫をおすすめします！
ニキビケアおすすめアイテム04
と思った方、直接は関係ないのですが、このほっとアイマスクを着用することで一瞬で眠りにつけます！！
あったかくていい香りで、（無香料もあります）目の疲れをゆっくりを癒してくれるこのマスク。
上質な睡眠へと導いてくれます。
ニキビを治すために一番大切なのは上質な睡眠。
ニキビができたら必ずこれを着けて寝ます。
すぐにぐっすり眠れるし、寝起きの目もシャッキリ。ストレスも軽減され最終的に肌荒れを軽減します。
香りはお好きなものをぜひ。
個人的には完熟ゆずの香りが一番好きです。マリオットホテルの香りがします…（CAの頃の滞在先のホテルがほぼ全部マリオットだったので、なつかしい…）
高級な香りに包まれてうっとりしながら眠れます。
ラベンダーも、そこまで強くなくふわっと香り、ぐっすり眠れる香りです✨
ニキビケアおすすめアイテム05
DHC野菜サプリこのサプリ、32種類もの国産野菜が1粒に凝縮されているんです。
匂いも本当に野菜。砂糖を入れずに作った野菜ジュースの匂いがプンプンします。
ですが、錠剤なので水で飲めるのがありがたい。苦いのが苦手な人も手軽に飲めます。
以前は野菜を数日摂取していないとぽつっとニキビができたりしていたのですが、これを飲み始めてから肌のコンディションが安定するようになりました。本当におすすめ！！
ニキビケアおすすめアイテム06
生理前にめちゃくちゃ体調が悪くなる私が絶対に絶対に手放せないのがこの、命の母ホワイト。
・イライラする
・感情の起伏が激しくなる
・生理痛がつらい
・体がだるい
このような生理前と整理中の辛い症状を緩和してくれます。
私はこの生薬を生理前〜生理3日目くらいまで飲んでいます。
貧血になりいらいらする→無性にお腹が空き、どか食いする→結果、ニキビができる→ストレスがたまりさらにいらいらする→更にニキビができる→（上に書いたように）男性ホルモンの働きが強くなるのでターンオーバーが遅れ、更に更にニキビができる…
こんな毎月の生理前の悪循環が、これを飲むようになってから、だいぶ緩和されました。生理痛も少し軽くなりました。生理諸症状が強い方はぜひ試してみてください。
まとめ
私がおすすめしたアイテムの中には、ニキビと直接あまり関わりがないようなものも含まれていたと思います。
ニキビができるとついニキビに直接塗る薬で治したくなってしまいますが、
身体の中からも治してあげると効率が良いです。
そして、今あるニキビは今のあなたの生活習慣の結果です。つまり、生活習慣の中のいずれかのパートが、ご自身に合っていないのです。ですので、そこを見直して、改善していく必要があります。
一見自分には関係ないと思っているようなことでも、実はニキビを作り出している１番の要員だったりします。
・生理前の不調を改善する
・ヘアケアを見直す
・栄養不足をサプリで補う
など、一度色々な方面からケアや生活を見直してみてください。そして、ニキビができない肌作りを心がけていきましょう！
