【QOL向上】日常に小さな幸せを見つける方法

突然ですが、常に機嫌がよくて、幸せそうな人っていますよね。

みりんうさぎ

そういう人は、何気ない日常に小さな幸せをたくさん見つけることができる人だと思う。

何気ない日常に小さな幸せを見つけると、毎日が楽しくなり幸せになれます。

当記事では、その方法についてお話していきます。

幸せな人とは

一見全く同じ人生を歩んでいたとしても、幸せの度合いに違いがあると思ったことはないですか？

例えば、同じ会社で同じ年収のAさんとBさん。

Aさんは人生を謳歌しているのに
Bさんはなんだかいつも卑屈で楽しくなさそう。

これは、Aさんの方が日々の暮らしに幸せを見出すことができるからです。

別の例を出してみましょう。
電気や水道の設備が整っていない、貧しい国の人々。
我々はそういう人たちを見て「大変そう…」と思ったりしますが、
実はその人たちの方が、幸福度が高かったりします。

みりんうさぎ

日本はこんなにも豊かな国なのに、諸外国と比べて幸福度ランキングは極めて低いよね。

もちろん、努力をして今の生活をよくしていくことで幸福度を上げることもできるかもしれません。
しかし、どれだけ豊かな生活をしていても幸せになれない人も無数に存在します。

幸せとは、自分が自分の人生にどれだけ満足できているか。
つまり、自分の人生の中に幸せを多く見つけることができれば幸福度が増すのです。

みりんうさぎ

私にはそんなことできない…

と思った人、自然にできなくても大丈夫。
自然に見つけられないなら、意図的に見つけていけば良いのです！

是非いっしょに、日々の暮らしの中に小さな幸せを意図的に見つけていきましょう！！

幸せノートを作る

幸せを意図的に見つけていくためには、書き出して一覧で見てみるのが効果的。

まず、紙やノートを用意します。
そこに、自分が幸せと感じること・ものをノートに書いていきましょう。
こういう作業が好きではない人は殴り書きでok。
苦手でない人は、自分が後で見返した時に楽しくなるように、まとめてみましょう。

みりんうさぎ

自分が一番心地よいまとめ方ができるといいね！

では、どうやって幸せを見つければ良いのか。
例として、私が日常で見つけた小さな幸せ集の例をご紹介していきます。

私が見つけた小さな幸せ集

・ネスプレッソで淹れる朝のコーヒー
・早起きした日の朝食
・雨の音
・明日がお休みの日の夜、好きなだけ読書する日
・お気に入りの手帳に自分の将来の夢を書き込んでいる時
・季節の花を愛でている時
・丁寧に作ったごはんを食べる時
・ふとした時に猫がそばにいる時

では、順番にお話ししていきます！

ネスプレッソで淹れる朝のコーヒー

コーヒーマシンほしいけどどれがおすすめですか？とフォロワーさんに聞いたところ、皆さんがこぞって推していたのがネスプレッソ。

ネスプレッソコーヒーメーカーヴァーチュオネクストクラシックブラック　GCV1-BK-CP

created by Rinker

Nespresso(ネスプレッソ)

みりんうさぎ

買おうかな…どうしようかな…

とずっと悩んでいましたが、ついに購入。
そして、ネスプレッソを買ってから圧倒的にQOLが向上しました。

ネスプレッソでコーヒーを淹れると、
ボタン推して放置するだけでこのクオリティのフォームドラテがおうちでできます。

すると、朝起きてすぐこのコーヒーを飲めるのが最高すぎて早起きが楽しくなりました。

みりんうさぎ

早起きが一番苦手だったのに。

早起きして作業することで時間を有効に使え、生産性がup。
自分には無理と思っていた早起きができるようになったことで、自己肯定感も上がりました。

みりんうさぎ

コーヒーマシン一つで、幸福の連鎖が起きた

ミルクフォーマーも一緒に購入。
ミルクフォーマーで泡立てた牛乳を先に入れておけば、ふんわりカフェラテも作れます！

みりんうさぎ

カフェに行かなくても、毎日家でカフェ気分！！

コーヒーマシン１つでこんなにも毎日が楽しくなるとは。
カフェ好き・コーヒー好きの方は買って損はないと思います！

早起きした日の朝食

うんと早起きした日は、朝の心地よい日差しを感じながら、身体が喜ぶ栄養たっぷりの朝食を食べます。
こだわりは、できるだけテレビやYouTubeは見ずに、クラシックをかけながらのんびりと食事を楽しむこと。

みりんうさぎ

つい動画とか見たくなっちゃうけど、何も情報を入れずにごはんを食べる時間って本当に大事。

1日の始まりにゆったりとした、（自分なりに）優雅な時間を過ごす。
この瞬間が幸せです。

雨の音

雨の日ってなんだか気分が落ちませんか？以前は、

みりんうさぎ

今日雨だ…なんか部屋も暗いし気分も暗くなる。最悪…

なんて思っていました。

しかし、YouTubeでリラクゼーション音楽を探していた時
「雨の音」を見つけたのです。
聞いてみるとなんだか心が洗われるような心地のよい音が。
雨って実は心地よい自然の音だったんだ！と気づきました。

雨の日が苦手な方、ぜひ一度、雨の音をリラクゼーションミュージックと思って聞いてみてください！

みりんうさぎ

雨の日にリラックスできるようになると、幸せな日が増えるよ！

明日がお休みの日の夜、好きなだけ読書する日

金曜日の夜。
1週間頑張った自分を労いながら、ふかふかのお布団にくるまって好きなだけ読書をします。
次の日のことを気にせずに、眠くなるまで好きなだけ本を読む。
暖かい漢方茶を飲みながら紙をめくり、目一杯夜更かしをする。
最高の一時です！

みりんうさぎ

おすすめの本の記事も書いているので、よかったら参考にしてみてください↓

お気に入りの手帳に自分の将来の夢を書き込んでいる時

自分の夢について考えている時って、わくわくしませんか？

・自分の好きなものはなんなのか
・今後どうなっていきたいのか
・自分が将来大切にしたいものはなんなのか

思考を紙に書き出して行くことで自分自身と対話をし、自分のより良い面を引き出していく…

みりんうさぎ

私は、自分とじっくり向き合う時間を週に1度は必ず作ってるよ。

自分の中にあるわくわくをお気に入りの手帳に整理していく時間が大好きで幸せを感じます！

みりんうさぎ

きっと、自分のことを大切にしているように感じられるからだね！

季節の花を愛でている時

季節の花を目にすると、ふんわりと優しい気分になれます。

今はちょうど桜の時期ですね。
近所の公園などに桜をみにいくのもよいですし、街のお花屋さんで桜の枝を買ってきて、おうちでお花見するのもおすすめ。

植物には空気清浄効果があるだけでなく、癒し効果もあります。
植物を見ることで脳から出るアルファ派を測定し、その癒し効果を実験的に研究した論文も多数見受けられます。

在宅ワークで気分が塞ぎ込みがちになる人にもおすすめしたいです。

丁寧に作ったごはんを食べる時

冷蔵庫にある食材で適当にぱぱっと作った料理も好きですが、週に２〜３回は丁寧にごはんを作り、おいしいお酒と食べるようにしています。
いつもお気に入りのエプロンとふかふかのスリッパを身にをつけ、クラシックかけてワインを飲みながらキッチンに立ちます。

みりんうさぎ

こうすると、料理の時間が楽しくなる！

そうして楽しく丁寧に作ったご飯はひときわおいしくて幸せです。

みりんうさぎ

ワインが好きすぎる私がコスパを考慮した上で一番好きなワインはこれ。

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カリフォルニアのワイナリー、ナパバレーに行って飲んでひとめぼれ。
フランシスコッポラが娘のソフィアの結婚祝いとして贈ったワインだそうです。

みりんうさぎ

柔らかな口当たりとしっかりと香るアロマが最高。

ふとした時に猫がそばにいる時

朝起きてふとみた時、猫が隣で寝ていたり、
PC作業をしていると横に猫が座ってきたり。
ふとした時にいつも猫がそばにいてくれます。
それだけで癒されますし、いっしょに暮らせるだけでもう本当に幸せです。

みりんうさぎ

私はもはや、猫を養うために働いているよ。存在してくれるだけで感謝。

無償の愛を注げる存在への感謝を感じられることが幸せです。

以上が普段私が何気ない暮らしのなかで感じる幸せの一例です。
普段普通に行っていることでも、よくよく見つめてみると、そこに幸せを見つけることができます。
いつも日課にしていたり、無意識に行っていることで、あなたが幸せを感じることはなんですか？
私の幸せリストを必要に応じて参考にしつつ、ご自身の幸せをノートに書いてみてください！