書評

【まとめ】今月のおすすめ本4選

みりんうさぎ
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こんにちは。みりんうさぎです。私は本が大好きで、毎月かなりの数の本を読みます。
そこで今月から、毎月読んだ本の中で4冊ほど厳選をして、みなさまにシェアしていこうかと思います!

(いつまで続くかな… )

それでは、2021年1月に読んだ本の中から、おすすめの本を4冊ご紹介します!

もくじ

・脳を鍛えるには運動しかない
・セルフケアの道具箱
・メンタル強め美女 白川さん
・美人の正体

1:脳を鍛えるには運動しかない

精神科医や学者が多く勧めるこの本。
医学部を目指す友人の勧めで読み始めました。

みりんうさぎ
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運動をするとエンドルフィンという幸せホルモンが出て、幸福度が上がるんだよね。そして、筋肉量が増えると体力がついて痩せやすくなるし、疲れにくくなるよね。

一般的に言われている↑の部分からもっと深いところまで踏み込み、なぜ運動をすると身体に良いのかを科学的に解明していく本です。

・成績アップ
・注意力の向上
・うつの改善
・不安の改善
・認知症の予防

など、運動をすることによる効能を科学的なデータや実験を元に書かれています。

大きな声では言えませんが、フィットネス系の本や情報には、どこかの論文をちょろっと引用して持ってきただけの、うすーーーーーい知識を引き伸ばして書いている本もたくさん。

みりんうさぎ
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そういうの見てると「…..。」ってなる

この本はハーバード大学准教授の医学博士が執筆したものであり、信用に値する良書です。

ただ、その分分厚くて、研究者ではない一般の人がさくっと読むには少しボリュームがありすぎるようにも感じます。
よって、毎日少しずつ読むことでモチベーションを上げたり、辞書のように使用するのもおすすめです。

みりんうさぎ
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内容は割と難しいけど、この本を読んで運動のモチベーションが最高に高まった。人生を良いものにしたいと思ってる人に読んでほしい!!

とにかく、信用できる運動のモチベーション本。
一冊持っておくと良いかと思います!

こんな人におすすめ

・運動のモチベーションがほしい
・運動が続かない
・運動の効果にあやかりたい
・科学的根拠のある情報を得たい
・人生を良いものにしたい

こんな人におすすめです!

2:セルフケアの道具箱

予約が取れないほど人気の臨床心理士の先生が書かれた本です。
臨床心理士の先輩からいただきました!

誰でも簡単に実践できるセルフケアの方法が100こ書かれており、読み進めるたびに落ち着いた、穏やかな気持ちになれます。

みりんうさぎ
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臨床心理士さんのカウンセリングを受けている気分になるよ。

・自分の持っているネットワークを書き出してみる
・大きな布や毛布にくるまれてみる
・感情に名前をつけてみる

など、
堅苦しい表現は一切なく、わかりやすく簡潔な説明と、かわいいイラストで方法を詳しく解説。
初めからワークを進めていくことで、最後にはセルフでメンタルケアができるようになります。

そして、さすが臨床心理士。意味のわからない自己流の意見を押し付けるのではなく、論理的にもしっかりと的を得ている方法ばかり。

みりんうさぎ
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著者の伊藤絵美先生は、慶應義塾大学で大学院→博士課程へと進み、博士論文を納めておられます。カウンセリング系の本を読む際は、その方がどういう経歴の方なのか、どのような資格を持っておられるのかを調べてから本を選ぶのがベターです。

2020年は、コロナウイルスの影響で世界がガラッと変わった1年でしたよね。
あまりの変化についていくことができず、少し疲れてしまった人もいるのではないでしょうか。
また、否が応でも自分と向き合う時間ができて、将来への不安を感じてしまった人も多いのではないでしょうか。
今の状況下でこそ読んでほしい、自信を持っておすすめできるメンタルケアの良書でした。

こんな人におすすめ

・メンタルを病みやすい
・不安な気持ちになりやすい
・最近疲れている
・辛い過去がある
・自分と向き合いたい
・自分でメンタルケアをしたい

こんな人におすすめです!

3:メンタル強め美女 白川さん

Twitterで人気の白川さん。
コミックエッセイが出たので買ってみました。

「私は私、可愛く強く」をモットーに生きる白川さん。
周りの僻みや陰口にも負けず、笑顔で日々を生きる姿にとても元気をもらえます。

・私の辞書にヒガミという文字はない
・嫌味のことばは脳内変換
・自分のストレスは自分で解消

など、共感したり、ハッとさせられる言葉もたくさん。
メイクや香水、ダイエットの話も多く出てくるため、美意識も上がります。

コミックエッセイでさらっと読めるので、疲れた時に楽しく読むと幸せな気持ちに。

何度も読み返してしまう、ポジティブになれる本でした!

こんな人におすすめ

・美意識を高めたい
・さらっと楽しい本を読みたい
・コミックエッセイが好き
・可愛く強く生きたい
・励みになる言葉がほしい

こんな人におすすめです!

4:美人の正体

初めて読んだのは数年前。
今月また読み返したのでシェアします。
一言で言うと、「美容が好きな全ての人に読んでほしい本」です。

美人とは一体なんなのか?
ということが細かく書かれています。

・平均顔が一番美人と言われているが、それより美人になるのに大事なパーツはどこか
・美人は性格が良いのか、悪いのか
・美人は得をするのか
・魅力的な身体とは一体なんなのか
・肌が綺麗だと外見的魅力はUPするという仮説

など、心理学者が研究の結果とともに解説をしています。

みりんうさぎ
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適当に書いた本ではなく、心理学者が研究の結果を元に解説をしているという点がこの本のおすすめポイント。

美人のタイプを統計学を使用して分割していたり、非常に興味深い内容が満載です。

この本を読むと、美人はある程度作れるということがわかります。
外見的魅力を上げたいと考えている人にとにかくおすすめ。
美容が好きな方は読んで損はないと思います。

みりんうさぎ
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メイクやファッションの研究をする前にこれを読んだらかなり効率が良いと思うよ!!
こんな人におすすめ

・外見的な魅力を上げたい
・美人になりたい
・美人とは何か知りたい
・自分磨きをしたい
・メイクの研究をしたい

こんな人におすすめです!

まとめ

いかがでしたでしょうか。
それでは、来月の更新もお楽しみに!

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デザイナー兼美容ライター&ブロガー。 知的な女性になることが目標です。 美容×勉強を発信します。