美白と言えばビタミンC
そう言われるほど、ビタミンCはもっとも有名で人気のあるサプリメントの１つですよね。
この間、外科医の友達に美白について聞きました。そこでツイートしたのがこちら。
世の中には、これで美白になれますよ〜🌝的な商品いっぱいあるけど、結局は毎日ちゃんと日焼け止め塗って、ビタミンcを3000mg以上摂って、万が一日焼けしたらちゃんと冷やしてたっぷり保湿する。これ以上も以下もないと思う！！！！！！！！って医者の友達が言ってたよ！！！！！ pic.twitter.com/BvphgbzR5h
— みりんうさぎ (@usagi_usagi____) May 19, 2019
ビタミンCは美白や、美肌作りにめちゃくちゃ重要なんです！
そこでこの記事では10年間ビタミンCを飲み続けた美容オタクが、おすすめのビタミンCと効果的な飲み方をお伝えしようと思います。
この記事を書くにあたり、薬剤師の友達に詳しく聞いてきました！本記事ではそのすべてをお伝えします！
もくじ
- ビタミンCとは？
- ビタミンCの効果と性能
- 美容オタクのおすすめビタミンC３選
- ビタミンCの効果的な飲み方
- まとめ
ビタミンCとは
私たちが必要とする栄養素には、
糖質やタンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンがあります。ビタミンCとはそのうちの１つ。
人間にとって大切な栄養素です。
元々は、「壊血病」という病気を予防する物質として最初に発見されました。1700年代の大航海時代に、イギリスのジェームズさんが、新鮮な果物や野菜を摂ることによって、病気の予防ができることを発見したのが始まりだと言われています。
そして現代では、
- ガンや病気の予防
- 抗酸化作用によるアンチエイジング
- ニキビ治療や予防
- ストレス緩和
- アレルギー軽減効果
- 薄毛改善効果
など様々な効能が発見されており、
ビタミンCはとっても有能な栄養素のひとつです。
そしてこのブログを見てくれているみなさんは
「美肌効果」に興味がある方が多いのではないでしょうか？
なので、今回はこの美肌効果について詳しく書いていきたいと思います。
ビタミンCの効果と性能
１、美白
ビタミンCには、しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成をおさえる働きがあると言われています。また、肌の生まれ変わりを促す、ターンオーバーの性能を高めることで、すでにできてしまったメラニンを取り除く効果も確認されています。そのため、ビタミンC＝美白という認識が生まれたのでしょう。
日焼けした後にビタミンCを摂取すると早く元の肌色に戻るのはこのターンオーバーの効果ですね。
２、コラーゲンの発生を促進
毛穴がキュッと詰まったハリのある肌にしてくれるコラーゲン。美肌には欠かせない存在ですよね。
コラーゲンは細胞と細胞の間をつなぎ合わせる接着剤のような役割を果すことで皮膚の弾力を保ち、上部にしてくれます。
ビタミンCは、そんなコラーゲンの生成をサポートしてくれます。
合成されたばかりのプロコラーゲンに含まれる
「アミノ酸、プロリン、リシン」
これらを水酸化する酵素を助ける働きがビタミンCにはあるのです。
一方でビタミンCが足りていないと体はコラーゲンを上手く作ることができません。
よって、弾力のある肌を手に入れるには、毎日必要な量のビタミンCを摂取し、コラーゲンを作れる体にすることが大切です。
3、アンチエイジング
アンチエイジングの鍵は、細胞の酸化（サビ）を防ぐことです。
そして、ビタミンCはその酸化の原因「活性酸素」を除去してくれる抗酸化作用があります。
ビタミンCを継続的に摂ることによって、肌の老化が緩やかに。これは、多くの医師が認める効果です。
4、ニキビ予防、治療
ビタミンCはできてしまったニキビのケアやニキビ予防に効果があります。３のアンチエイジング同様、抗炎症作用を発揮することでニキビの炎症を和らげ、活性酸素を除去することで悪化を防ぎます。そして、過剰な皮脂分泌を抑える作用によりニキビができるのを防ぎます。
また、１で書いたようにターンオーバーを促す作用もあるのでニキビ跡の治りも早くなります。
美容オタクのおすすめビタミンC３選
ここまでビタミンCの効果についてお話してきましたが、ここかからは
薬剤師さんに聞いて厳選した、美容オタクによるおすすめビタミンCを、３つご紹介したいと思います！
…とその前に！
みなさんに伝えておきたいことがあります。
「ちゃんとビタミンCの量を計算して飲んでください！」
「何粒飲んだ」「何回飲んだ」ではなく、「何mg摂取したか」を意識して飲んでみてください。
これによって効果が断然変わってきます！
それではランキング行きますよ！！
薬剤師に聞いた「ビタミンCおすすめランキング
１、ビタミンC（タケダ）
タケダのビタミンCはパッケージに書かれている通り、
「第３類医薬品」
第３類医薬品は薬剤師・登録販売者が必要に応じて情報提供をしてくれます。よって、
信用度が他のサプリメントとは比べものにならないのです。
お値段は50日分で￥ 2,527とまあまあお手頃。
海外の安くていっぱい入っているのに比べれば高いですが、タケダのビタミンCは安心感がありますね。
薬剤師の友人もタケダのビタミンCが一番コスパが良くて安心」と言っていました。
よって、私は普段はこれを飲んでいます。
２、リポスフェリックビタミンC
twitterの美容アカウント界隈で「リプライセル」が流行ったのは記憶に新しいと思います。
そしてそのリプライセルによって
「リポソーム型ビタミン」というものが注目をあびました。
リポ・スフェリック ビタミンＣは、大豆リン脂質でできたリポソームによって、これらの破壊からビタミンＣを保護します。飲んで数分以内に高機能なリポソーム包まれたビタミンＣが消化器官内での吸収を妨げるバリアの影響を受けることなく無傷のまま血液内に入り込み、そのまま細胞内に取り込まれます。この働きにより、ビタミンＣの効果を最大限に発揮させます。
ビタミンCを、リポソーム型にすることにより吸収率をあげるというのがこの商品の特徴です。
そしてこちらのビタミン、リプライセルと同じ会社が出しています。
そして、リプライセルより少し安いものになります
成分は全く同じです。
成分同じで安いならこっちがいいですよね！
３ヶ月ほど飲んでみましたが「効果がすごい！」
朝晩飲むとニキビがすぐに引いていきます。
うわ〜ここににきびできそうだなあ…という日も、
飲んで寝ると翌朝にはにきびが引いています。
本当に吸収率が高い！
ただ、他のものに比べて少しお高いんですよね（泣）
なので私はお助け用として持っていて、
普段はタケダのものをのみ、
ニキビができそうな日はこちらを飲んで寝ています。
３、noi 高濃度ビタミンC 1000mg – 2000mg
このビタミンCの良いところは、高濃度なところ！
他のビタミン剤に含まれている量が350mgほどなのに対し
このカプセルには1000mgも含まれているんです！
- １日に何度も飲むのを忘れてしまう人
- なんども飲むのがめんどくさい人
- 何粒も飲むのがしんどい人
- 忙しい人
には最適ですね。
私は１袋常備していて、忙しい日はこれを飲んでいます。
また、noiには余計な添加物が含まれていません。
原産地を全て明白に記載しています。
袋も酸化から守るパックにこだわり、新鮮さを売りにしています。
とても安心できますね。
海外のサプリメントが安いからと飲んでいる人、たくさんいますよね。
海外品には意外に添加物がたっぷりと含まれているものが多いので注意してください！！
ビタミンCの効果的な飲み方
以下、薬剤師の友人からです。
- 「美白になりたいならビタミンCを毎日3000mg、最低３ヶ月継続して飲むこと」
- 「すぐに効果は出ない。３ヶ月経たないと肌のターンオーバーは実感できない」
- 「3000mg以上摂っても特に害はないが、良いこともない。お金を無駄にせずに効果を実感したいなら3000mg。それ以上も以下もない。」
これが基本の飲み方だそう。
また、リプライセルなどのリポソーム型ビタミンと、普通のビタミンの吸収率の違いについても伺いました。
- 「リポソームにしたからといって特に変わらない。（と私は思っている）これについては賛否両論があるため、一概には言えない。」
- 人によってどのビタミンが合うかは違う。化粧品と同じ。
- 「要は、色々試して自分の肌に合ったものを飲むことが一番大切」
とのことでした。
また、飲むタイミングについては
- 「一度に3000mg飲むのはあまり良くない。一度に大量に摂取してもすぐに体外に出てしまうばかりか、胸焼けを起こすこともある。」
- 「ビタミンCは常に体内にあるのが理想。なので、こまめに補給するのが良い。」
- 「理想は１日３回くらいに分けて、1000mgくらいずつ摂取すること」
だそうです！
でも、忙しいとついつい飲むの忘れちゃうんですよね^^;
なので私は会社のデスクに1瓶置いてます。
朝家で飲んで、
昼会社で飲んで
夜寝る前に家で飲む
あとは、水なしでお菓子のように食べられるものもバッグに忍ばせています！
これだと小腹が空いた時に食べられて、ビタミンも摂取できて一石二鳥ですね！
そして更に効率よくビタミンを摂取したい方にはこんなものもあります。
「高濃度ビタミンC点滴」
実際に打ってきたのでレビューをご覧ください！
高濃度ビタミンC点滴 | みりんうさぎブログ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ビタミンCは美に欠かせない成分ということがお分りいただけたかと思います！
しかし、注意してほしいのが、
ただビタミン剤を飲むだけでは不十分だということ。
- ビタミン剤を飲む
- 化粧品での保湿ケア
- 日焼け止めでの紫外線予防
この３つがとても重要です。
ビタミンCを飲んでいるから安心♩
と思わないことが美白、美肌への第１歩です。
内側からも外側からもしっかりとケアしてぷるぷるつやつやな肌を手に入れましょう！
